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A veces ir al gimnasio no siempre resulta motivante, pero no por una cuestión de resultados, sino por la rutina de ejercicios con pesas. Sin embargo, y como ya lo podrás suponer, el verdadero enfoque debe estar en la zona cardiovascular, pues es con esos ejercicios con los que podrás bajar de peso.

Sin embargo, eso no significa que debas limitarte a las máquinas escaladoras, elípticas trotadoras, pues las clases grupales te ayudan a quemar grasa. Me refiero nada más y nada menos que a los aeróbicos, pero más allá de una clase con música y movimientos, quiero compartir contigo algunas en particular que te resultarán más efectivas.

Si pudiera definírtela de otro modo, te diría que es lo más cercano a una clase de baile. A través de los movimientos basados en ritmos latinos como la salsa, el merengue, la bachata y la samba, pondrás tu cuerpo en plena dinámica para perder peso, al tiempo que tus piernas y glúteos se tonifican.

Debes prestar atención a los horarios, pues normalmente son los viernes y domingos en la mañana.

Se trata básicamente de una sesión de entrenamiento de alta intensidad, es decir, que aunque no levantarás grandes cantidades de peso, tendrás intervalos de descanso muy corto entre cada ejercicio.

Existen muchas maneras de entrenar tu abdomen, por lo cual es una de las clases grupales para quemar grasa que más te recomiendo. Descubrirás ejercicios que puedes realizar en casa y además tendrás toda la motivación del grupo y el entrenador para que hagas cada repetición al máximo.

Esta es una excelente oportunidad para complementar tu entrenamiento con pesas, pues al final de una sesión puedes entrar en esta clase y aprovechar para tonificar tus músculos abdominales.

Es una clase donde se combinan las artes marciales con los aeróbicos, con la ventaja de que no tendrás que golpear a nadie y además es muy útil para trabajar tu coordinación. Si vas con tu pareja, a él le podría gustar y apoyarse mutuamente en ese objetivo de perder kilos.

No podía quedar por fuera una de las clases grupales para quemar grasa más efectivas, pero además es muy recomendable porque tonificarás tus piernas y ganarás una resistencia física extraordinaria.

Puedes hacerla antes o después de la rutina de entrenamiento muscular, aunque lo más probable es que optes por la segunda, pues saldrás más agotada de lo normal.

Ahora bien, te recomiendo en particular el consumo de agua y que evites comer tan pronto salgas de estas clases, pues toda esa grasa que pierdes la recuperas en cuestión segundos con una mala alimentación. Si lo deseas, puedes llevar una fruta para calmar la sensación de hambre (que no sea banano, pues contiene potasio y este incrementa el volumen muscular).

Otra recomendación que te hago es que ojalá puedas asistir a todas las clases para que escojas las que más te gustan. Incluso aunque no estén en este listado, seguro encontrarás opciones entretenidas y efectivas para ayudarte a adelgazar.